မိုးရာသီမှာ ကျန်းမာနေစေဖို့ နေ့စဉ်လိုက်နာရမယ့် အလေ့အထ (၅) ချက်

မိုးရာသီရဲ့ စိုစွတ်အေးမြတဲ့ ရာသီဥတုမှာ အအေးမိနှာစေးတာ၊ တုပ်ကွေးဖြစ်တာနဲ့ တခြားကူးစက်ရောဂါတွေရဲ့ရန်ကနေ ကာကွယ်ပြီး မိသားစုတစ်ခုလုံး ကျန်းမာပျော်ရွှင်နေစေဖို့ နေ့စဉ်လိုက်နာသင့်တဲ့ အလေ့အထ (၅) ချက်ကို လိုရင်းတိုရှင်း မျှဝေပေးပါရစေရှင်။

မိုးရာသီမှာ ကျန်းမာနေစေဖို့ နေ့စဉ်လိုက်နာရမယ့် အလေ့အထ (၅) ချက်

မိုးရာသီမှာ ကျန်းမာစေဖို့အတွက် နေ့စဉ်တိုင်းမှာ အခုပြောပြမယ့် အလေ့အထလေးတွေကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ပေးဖို့ လိုပါမယ်။

၁။ လက်ကို ပုံမှန် စင်ကြယ်အောင် ဆေးကြောပါ

မိုးရာသီဆို ဗက်တီးရီးယားနဲ့ ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးတွေက နေရာအနှံ့မှာ ခိုအောင်းနေတတ်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အပြင်ကပြန်လာချိန်၊ အစားအသောက်မစားခင်နဲ့ အိမ်သာအသုံးပြုပြီးတိုင်း လက်ကို ဆပ်ပြာနဲ့ အနည်းဆုံး စက္ကန့် ၂၀ ကြာအောင် စင်ကြယ်စွာ ဆေးကြောဖို့ မမေ့ပါနဲ့။

၂။ ရေနွေးနွေး သို့မဟုတ် ရေကိုကျိုချက်သောက်ပါ

မိုးရာသီမှာ ရေကတစ်ဆင့် ကူးစက်တတ်တဲ့ ရောဂါတွေ အဖြစ်များပါတယ်။ ရေစိမ်းတွေကို တိုက်ရိုက်သောက်မယ့်အစား သန့်ရှင်းတဲ့ ကျိုချက်ပြီးသားရေ သို့မဟုတ် ရေနွေးနွေးလေးကို နေ့စဉ်သောက်သုံးပေးခြင်းဖြင့် အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းကို ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။

၃။ လတ်ဆတ်ပြီး ပူနွေးတဲ့ အစားအစာကိုသာ စားပါ

အပြင်စာတွေ၊ လမ်းဘေးစာတွေနဲ့ ယင်နားစာတွေကို တတ်နိုင်သမျှ ရှောင်ကြဉ်ပါ။ အိမ်မှာပဲဖြစ်ဖြစ်၊ အပြင်မှာပဲဖြစ်ဖြစ် ပူပူနွေးနွေးနဲ့ လတ်လတ်ဆတ်ဆတ် ချက်ပြုတ်ထားတဲ့ အစားအစာတွေကို ရွေးချယ်စားသုံးတာက အစာဆိပ်သင့်ခြင်းနဲ့ ဝမ်းပျက်ဝမ်းလျှောရောဂါတွေကနေ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပါတယ်။

၄။ အိမ်တွင်း၊ အိမ်ပြင် ခြင်ပေါက်ဖွားနိုင်မယ့်နေရာတွေကို ရှင်းလင်းပါ

မိုးရေတင်ကျန်နိုင်တဲ့ ခွက်ဟောင်း၊ အိုးဟောင်း၊ တာယာဟောင်းတွေကို သွန်ပစ်ပါ။သွေးလွန်တုပ်ကွေးရောဂါ ကာကွယ်ဖို့အတွက် မိမိတို့ရဲ့ ပတ်ဝန်းကျင်မှာ ရေတင်ကျန်မှု မရှိစေဘဲ သန့်ရှင်းခြောက်သွေ့အောင် ထားရှိဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။

၅။ မိုးမိသွားပါက ချက်ချင်း ခြေလက်ဆေးပြီး အဝတ်အစားလဲပါ

အကြောင်းအမျိုးမျိုးကြောင့် မိုးရေစိုသွားခဲ့ရင် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန် ရုတ်တရက် ကျမသွားစေဖို့ အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ခြေလက်တွေကို ရေစင်အောင်ဆေး၊ ခေါင်းကို ခြောက်အောင်သုတ်ပြီး ခြောက်သွေ့တဲ့ အဝတ်အစားတွေ ချက်ချင်းလဲလှယ်ဝတ်ဆင်ပါ။

လိုတိုရှင်းရဲ့ စကားလက်ဆောင်

မိုးရာသီမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ ညီညွတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်လေးတွေကို ပုံမှန်လုပ်ဆောင်ပေးရုံနဲ့တင် ရောဂါဘယ အန္တရာယ်တွေကနေ ကာကွယ်နိုင်ပါတယ်။ မိမိကိုယ်တိုင်နဲ့ မိသားစုဝင်တွေ စိတ်အေးချမ်းသာစွာနဲ့ မိုးရာသီလေးကို ဖြတ်သန်းနိုင်ဖို့ အခုကစပြီး ဂရုစိုက်လိုက်ကြရအောင်ရှင်...