အမျိုးသမီးကျန်းမာရေး
ဟော်မုန်းကျန်းမာရေး၊ သားဖွားနိုင်စွမ်းနှင့် တစ်သက်တာ တက်ကြွလန်းဆန်းမှုတို့အတွက် လမ်းညွှန်။
ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့
ရာသီလာချိန်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားရတာမျိုးရှိသလို အချို့ကလည်း ခေါင်းကိုက်တာ ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်တာတွေကို ခံစားရတာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာတဲ့အချိန်နဲ့ ရာသီအကြိုကာလမှာ ခံစားရတဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေ လုပ်ဆောင်လို့ ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တယ်ဆိုတာက ဘာလဲ!ရာသီလာချိန်နဲ့ ရာသီအကြိုကာလမှာ ခေါင်းကိုက်တာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေကို ခံစားရတာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ရာသီလာချိန် မှာ ခေါင်းကိုက်တာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေကို ခံစားရတာရဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းက ကိုယ်တွင်း အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း ကျဆင်းမှုကြောင့် ခံစားရတာပါ။ ရာသီမလာခင် အစောပိုင်းရက်တွေမှာ ကိုယ်တွင်းက အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းတွေ စပြီးကျဆင်းလာပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်ဆိုတာက မျိုးပွားစနစ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီဟော်မုန်းက ဦးနှောက်ထဲမှာ ရှိတဲ့ chemical တွေအပေါ် သက်ရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကတော့ နာကျင်မှုကို ခံစားသိရှိတဲ့ ဦးနှောက် အစိတ်အပိုင်းကိုပါ။ ဒါကြောင့်ကိုယ်တွင်းမှာ အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်းကျဆင်းသွားချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်မှုကို ခံစားသိရှိလွယ်ပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို ဖြစ်စေနီုင်ပါတယ်။အီစထရိုဂျင်ကျဆင်းမှုနဲ့အတူ ဆီရီုတိုနင်ဟော်မုန်းကလည်း ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကပဲ နာကျင်မှုကို ဦးနှောက်က သိရှိခံစားလွယ်စေပြီး ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ ရာသီလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံစားရတာပါ။ရာသီလာချိန်ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ရာသီမလာချင် ၂ ရက်နဲ့ ရာသီအစောပိုင်း ၃ ရက်လောက်အထိကို ခံစားကြရပါတယ်။ ဒီလိုကာလတွေမှာ ခံစားရတဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ ရာသီလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေက ရာသီလာချိန်မှာဖြစ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု ကြောင့် ခံစားရတာပါ။ဒီလိုရာသီလာချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ၊ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မှာ ခံစားရတဲ့ အတိုင်းအတာက မတူနိုင်ပါဘူး။ အချို့တွေမှာက ဒီအခြေအနေကို ကုသဖို့ ခက်ခဲတတ်ပြီး အချို့တွေမှာတော့ သေချာလေး သက်သာအောင် မလုပ်မိဘူးဆိုရင်တော့ ၂၄ နာရီထက် ကျော်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်တော့ အခုလို နည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာဖို့ လိုပါမယ်။ ရာသီစက်ဝန်းကို သေချာလေး တွက်ချက်ပါရာသီလာမယ့်ရက်ကို သေချာလေး တွက်ချက်ထားပါ။ ဒါမှ ခေါင်းကိုက်တာအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့ အချိန်ရမှာပါ။ ရာသီလာမယ့်ရက်ကို Period Checker လေးနဲ့ တွက်ချက်တာ၊ ဖုန်းထဲမှာ မှတ်ထားတာမျိုးတွေ လုပ်ပါ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်ထားပါရာသီလာချိန်ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် ဘယ်ရက်တွေမှာ ခေါင်းကိုက်တာက အပြင်းထန်ဆုံးလဲဆိုတာကို သေချာလေး မှတ်ထားရင်း ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေကို လုပ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။အိပ်ချိန်မှန်မှန်နဲ့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါအိပ်စက်ချိန်ပြောင်းတာ၊ အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲတာတွေ၊ အရမ်းနောက်ကျမှ အိပ်တာ၊ ပုံမှန်ထက်အိပ်လွန်းတာတွေ၊ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းတာတွေက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်သလို ရာသီလာချိန်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ချိန်မှန်မှန် အိပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပါရေလုံလောက်အောင်သောက်တာက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို အတိုင်းအတာ တစ်ခုအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။ ရာသီသွေးဆင်းချိန်မှာ သွေးဆုံးရှုံးမှုနဲ့အတူ ဓာတ်ဆားဓာတ်မျှခြေပျက်မှုတွေကြောင့် ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်မှုကို ပိုဆိုးစေသလို ရာသီလာချိန်ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာဖြစ်အောင် သောက်ပါ။ သွားလေရာကို ရေဘူးပါအောင် ယူဆောင်သွားပါ။ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပေးပါ။ဒါတွေကို လျှော့စားပါအချို့သော အစားအစာတွေက ရာသီလာချိန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ၊ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာချိန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် ဒါတွေကို လျှော့စားပါ။ကဖင်းအယ်လ်ကိုဟောအစပ်ကဲတဲ့ အစားအစာတွေပြုပြင်ထားတဲ့ အချိုတွေနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေချောကလက်အနံ့ပြင်းတဲ့ အစားအစာတွေစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ပါစိတ်ဖိစီးမှုက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာချိန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ်တိုင်းမှာ ဝင်လေထွက်လေမှတ်ရင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါ။ အာဟာရပြည့်ဝမျှတအောင် စားပါနေ့စဉ်တိုင်းမှာ အချိန်မှန်မှန် သေချာလေး စားပေးပါ။ အစားမမှန်တာက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သလို ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးတွေနဲ့ Omega-3 Fatty Acids ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးနဲ့ ကမာလိုအရာတွေကို စားပေးပါ။ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေဖို့နဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ အခုပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါရစေ။Lotoshinn ရဲ့ စကားလက်ဆောင်ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် နေ့စဉ်တိုင်းမှာ နေထိုင်စားသောက်မှုကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါမယ်။ ရေလုံလောက်အောင်သောက်ပြီး နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ အသီးအရွက်တွေ များများ ပါဝင်အောင် စားသုံးဖို့လိုပါမယ်။
အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ဘာလို့ အသားအရေပြဿနာတွေကို ပိုခံစားရတာလဲ!
ဝက်ခြံဆိုလည်း ကိုယ်တွေအမျိုးသမီးတွေမှာပဲပိုဖြစ်တယ်။ အမျိုးသားတွေမှာလည်း ဖြစ်တယ်ဆိုပေမယ့်လေ။ တင်းတိတ်လား၊ မှဲ့ခြောက်လားဆိုလည်း ကိုယ်တွေ အမျိုးသမီးတွေမှာက ၁၀၀ မှာ ၅၀ လောက်ဖြစ်ရင်တောင် အမျိုးသားတွေမှာတော့ ၁၀၀ မှာ ၁၀ ယောက်လောက်တောင် မဖြစ်ဘူးနော်။ ဒီတော့ စဉ်းစားမိတာတစ်ခုက အမျိုးသမီးလေးတွေက ဘာလို့များ အမျိုးသားတွေထက် အလှအပကို ထိခိုက်စေတဲ့ အရေပြားပြဿနာကို ပိုခံစားရတာလဲပေါ့။ ဒါကြောင့် အခုတစ်ခေါက်တော့ ဒီအကြောင်းလေးကို ဆွေးနွေးပေးမယ်နော်။အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ဘာလို့ အသားအရေပြဿနာတွေကို ပိုခံစားရတာလဲ!အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အသားအရေက နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ ကွာခြားနေပါတယ်။ အမျိုးသားတွေရဲ့ အရေပြားက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားထက် ပိုထူပါတယ်။ ဒါက အသက်အရွယ်တိုင်းမှာ ကွာခြားတာပါ။ အကြောင်းကတော့ ကျားဟော်မုန်းနဲ့ မဟော်မုန်းကွာခြားမှုတွေကြောင့် အမွေးအမျှင်ထူတာ၊ အဆီဂလင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဂလင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှုကြောင့် အသားအရေအခြေအနေက အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီးတွေ မှာ မတူကွဲပြားနေတာပါ။ အမျိုးသမီးလေးတွေမှာဆိုရင် အရေပြားအပေါ်ယံမှာရှိတဲ့ Barrier ပြန်လည်ကောင်းမွန်ချိန်က အမျိုးသားတွေ ထက် ပိုမြန်ပါတယ်။ အနာကျက်နှုန်းလည်းမြန်သလို ပိုးဝင်ကူးစက်မှုတွေကိုလည်း ကိုယ်ခံအားက တုံ့ပြန်နိုင်မှုက ပိုအားကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာဗေဒနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွာခြားမှုတွေအရ အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အရေပြားရောဂါတွေကို ခံစားရမယ်ဆိုရင်လည်း ပြင်းထန်မှုတွေ မတူနိုင်ပါဘူး။အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု ဖြစ်စဉ်တွေ၊ အမွေးအမျှင်တွေပေါက်ရောက်တာ၊ ချွေးထွက်တာ၊ အဆီထုတ်လွတ်မှုပမာဏတွေ ကွာခြားသလို အရေပြားပေါ်က pH ပမာဏ၊ အဆီစုဝေးမှု၊ အဆီထွက်နှုန်းတွေ မတူကြပါဘူး။ အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် အရေပြားက ပိုပါးပြီး ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကိုလည်း မကြာခဏ ခံစားရပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေကပဲ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အသားအရေက တုံ့ပြန်မှု လွန်ကဲပြီး အရေပြား ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ အသားအရေ ပြဿနာတွေကို မကြာခဏ ခံဟားရတာပါ။ ဒါကြောင့်ပဲ ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်ခံရမှုတွေမြင့်တက်နေပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကလည်း အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ပိုများနေရတာပါ။ အမျိုးသမီးတွေက အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများသလို အရေပြားထိခိုက်လွယ်တာ၊ autoimmune ရောဂါတွေကို ခံစားရတာပါ။ အရေပြားပိုထူတယ် - အမျိုးသားတွေရဲ့ အရေပြားက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားထက် 10% ကနေ 20% ပိုထူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်လာဂျင် သိပ်သည်းဆက ပိုကောင်းသလို သဘာဝ barrier က ပိုပြီး ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် ပြင်ပက ထိတွေ့မိမှုတွေကြောင့် အမျိုးသားတွေရဲ့ အရေပြားက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားထက် ပိုပြီး အသားအရေပြဿနာကို ခံစားရနိုင်ခြေ နည်းတာပါ။အဆီထုတ်လွှတ်မှု - အမျိုးသားတွေက အဆီထုတ်လွှတ်မှု ပိုများပြီး ချွေးပေါက်တွေက ပိုကျယ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကပဲ အရေပြားကို အဆီပြန်စေပြီး အရေပြားမှာ ခြောက်သွေ့မှုကင်းစေဖို့အတွက် သဘာဝအဆီတွေကို ပိုထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေကတော့ အဆီထွက်ရှိမှု နည်းတာကြောင့် အရေပြားက ခြောက်သွေ့ပြီး အသားအရေကို ထိခိုက်ခံရနိုင်ခြေက များနေတာပါ။ကော်လာဂျင် လျော့နည်းတာ - အမျိုးသမီးတွေက ကော်လာဂျင်လျော့နည်းမှုက အမျိုးသားတွေထက် ပိုမြန်သလို သွေးဆုံးခါနီးအချိန်တွေမှာလည်း အသားအရေကို ပုံမှန်ထက်ပိုမို ခြောက်သွေ့ပြီး ပါးလွှား စေဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု ခံစားရမှု များတာ - အမျိုးသမီးတွေက ရာသီလာချိန်မှာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာနဲ့ သွေးဆုံးချိန်တွေမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်ပေါ်နေပြီး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားပြောင်းလဲမှု တွေကို ခံစားရသလို အသားအရေမှာ ဝက်ခြံပေါက်တာကစလို့ တင်းတိတ်နဲ့ မှဲ့ခြောက်တွေကြောင့် လည်း အသားအရေပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ခြေက ပိုများနေတာပါ။Autoimmune ခံစားရနိုင်ခြေ မြင့်နေတာ - အမျိုးသမီးတွေက Autoimmune ရောဂါတွေ ခံစားရနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သလို အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် lupus ကို ခံစားရနိုင်ခြေလည်း ပိုမြင့်တက်နေပါတယ်။အမျိုးသားတွေက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကို ခဏခဏမခံစားရတာကြောင့် အမျိုးသမီးတွေလို အရေပြားပြဿနာတွေကို မခံစားရပေမယ့် မုတ်ဆိတ်မွေး နှုတ်ခမ်းမွေးတွေကို ရိတ်တာကြောင့် အရေပြားမှာ ကျိန်းစပ်စပ် ခံစားရနိုင်ခြေနဲ့ မအီမသာခံစားရနိုင်ခြေကလည်း ပိုများနေပါတယ်။ Lotoshinn ရဲ့ စကားလက်ဆောင်အမျိုးသမီးလေးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ဝက်ခြံနဲ့ တင်းတိပ်၊ မှဲ့ခြောက်တွေအပြင် အခြားသော အရေပြားပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ခြေ များတယ်ဆိုပေမယ့် ပုံမှန် အသားအရေလေးကို သေချာလေး ထိန်းသိမ်းမယ်ဆိုရင်တော့ အရေပြားပြဿနာတွေ ခံစားရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာပါ။
ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့
ရာသီလာချိန်မှာ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားရတာမျိုးရှိသလို အချို့ကလည်း ခေါင်းကိုက်တာ ခေါင်းတစ်ခြမ်း ကိုက်တာတွေကို ခံစားရတာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာတဲ့အချိန်နဲ့ ရာသီအကြိုကာလမှာ ခံစားရတဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့ ဘယ်လိုနည်းလမ်းလေးတွေ လုပ်ဆောင်လို့ ရမလဲဆိုတာကို ပြောပြပေးချင်ပါတယ်။ ရာသီလာချိန် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တယ်ဆိုတာက ဘာလဲ!ရာသီလာချိန်နဲ့ ရာသီအကြိုကာလမှာ ခေါင်းကိုက်တာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေကို ခံစားရတာမျိုးတွေ ရှိပါတယ်။ ရာသီလာချိန် မှာ ခေါင်းကိုက်တာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေကို ခံစားရတာရဲ့ အဓိက အကြောင်းအရင်းက ကိုယ်တွင်း အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်း ကျဆင်းမှုကြောင့် ခံစားရတာပါ။ ရာသီမလာခင် အစောပိုင်းရက်တွေမှာ ကိုယ်တွင်းက အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းတွေ စပြီးကျဆင်းလာပါတယ်။ အီစထရိုဂျင်ဆိုတာက မျိုးပွားစနစ်ကို ထိန်းချုပ်ပေးတဲ့ ဟော်မုန်းတစ်မျိုးပါ။ ဒီဟော်မုန်းက ဦးနှောက်ထဲမှာ ရှိတဲ့ chemical တွေအပေါ် သက်ရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အထူးသဖြင့်ကတော့ နာကျင်မှုကို ခံစားသိရှိတဲ့ ဦးနှောက် အစိတ်အပိုင်းကိုပါ။ ဒါကြောင့်ကိုယ်တွင်းမှာ အီစထရိုဂျင် ဟော်မုန်းကျဆင်းသွားချိန်မှာ ခန္ဓာကိုယ်က နာကျင်မှုကို ခံစားသိရှိလွယ်ပြီး ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို ဖြစ်စေနီုင်ပါတယ်။အီစထရိုဂျင်ကျဆင်းမှုနဲ့အတူ ဆီရီုတိုနင်ဟော်မုန်းကလည်း ကျဆင်းသွားပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကပဲ နာကျင်မှုကို ဦးနှောက်က သိရှိခံစားလွယ်စေပြီး ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ ရာသီလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ခံစားရတာပါ။ရာသီလာချိန်ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေကို ရာသီမလာချင် ၂ ရက်နဲ့ ရာသီအစောပိုင်း ၃ ရက်လောက်အထိကို ခံစားကြရပါတယ်။ ဒီလိုကာလတွေမှာ ခံစားရတဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ ရာသီလာစဉ်နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေက ရာသီလာချိန်မှာဖြစ်တဲ့ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု ကြောင့် ခံစားရတာပါ။ဒီလိုရာသီလာချိန်မှာ ခံစားရတဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲမှုတွေ၊ ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေက တစ်ယောက်နဲ့ တစ်ယောက်မှာ ခံစားရတဲ့ အတိုင်းအတာက မတူနိုင်ပါဘူး။ အချို့တွေမှာက ဒီအခြေအနေကို ကုသဖို့ ခက်ခဲတတ်ပြီး အချို့တွေမှာတော့ သေချာလေး သက်သာအောင် မလုပ်မိဘူးဆိုရင်တော့ ၂၄ နာရီထက် ကျော်ပြီး နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ခံစားနေရနိုင်ပါတယ်။ ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ ရာသီလာချိန် ခေါင်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင်တော့ အခုလို နည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာဖို့ လိုပါမယ်။ ရာသီစက်ဝန်းကို သေချာလေး တွက်ချက်ပါရာသီလာမယ့်ရက်ကို သေချာလေး တွက်ချက်ထားပါ။ ဒါမှ ခေါင်းကိုက်တာအတွက် ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားဖို့ အချိန်ရမှာပါ။ ရာသီလာမယ့်ရက်ကို Period Checker လေးနဲ့ တွက်ချက်တာ၊ ဖုန်းထဲမှာ မှတ်ထားတာမျိုးတွေ လုပ်ပါ။ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေ လုပ်ထားပါရာသီလာချိန်ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် ဘယ်ရက်တွေမှာ ခေါင်းကိုက်တာက အပြင်းထန်ဆုံးလဲဆိုတာကို သေချာလေး မှတ်ထားရင်း ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတွေကို လုပ်ထားဖို့ မမေ့ပါနဲ့။အိပ်ချိန်မှန်မှန်နဲ့ အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါအိပ်စက်ချိန်ပြောင်းတာ၊ အိပ်စက်မှုပုံစံပြောင်းလဲတာတွေ၊ အရမ်းနောက်ကျမှ အိပ်တာ၊ ပုံမှန်ထက်အိပ်လွန်းတာတွေ၊ အိပ်ချိန်နည်းလွန်းတာတွေက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ဖြစ်စေနိုင်သလို ရာသီလာချိန်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် အိပ်ရေးဝဝ အိပ်ချိန်မှန်မှန် အိပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ရေလုံလောက်အောင် သောက်ပါရေလုံလောက်အောင်သောက်တာက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို အတိုင်းအတာ တစ်ခုအထိ ကာကွယ်ပေးနိုင် ပါတယ်။ ရာသီသွေးဆင်းချိန်မှာ သွေးဆုံးရှုံးမှုနဲ့အတူ ဓာတ်ဆားဓာတ်မျှခြေပျက်မှုတွေကြောင့် ရေဓာတ် ခမ်းခြောက်မှုကို ပိုဆိုးစေသလို ရာသီလာချိန်ခေါင်းကိုက်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် တစ်နေ့ကို ရေ ၂ လီတာဖြစ်အောင် သောက်ပါ။ သွားလေရာကို ရေဘူးပါအောင် ယူဆောင်သွားပါ။ ရေဓာတ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေကို စားပေးပါ။ဒါတွေကို လျှော့စားပါအချို့သော အစားအစာတွေက ရာသီလာချိန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာ၊ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာချိန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာနဲ့ နာကျင်ကိုက်ခဲတာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် ဒါတွေကို လျှော့စားပါ။ကဖင်းအယ်လ်ကိုဟောအစပ်ကဲတဲ့ အစားအစာတွေပြုပြင်ထားတဲ့ အချိုတွေနို့ထွက်ပစ္စည်းတွေချောကလက်အနံ့ပြင်းတဲ့ အစားအစာတွေစိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ပါစိတ်ဖိစီးမှုက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ရာသီလာချိန်မှာ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ဆိုရင် နေ့စဉ်တိုင်းမှာ ဝင်လေထွက်လေမှတ်ရင်း စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးပါ။ အာဟာရပြည့်ဝမျှတအောင် စားပါနေ့စဉ်တိုင်းမှာ အချိန်မှန်မှန် သေချာလေး စားပေးပါ။ အစားမမှန်တာက ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို ပိုဆိုးစေနိုင်သလို ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲမှုကို ပိုဆိုးစေနိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ၊ သစ်သီးတွေနဲ့ Omega-3 Fatty Acids ကြွယ်ဝတဲ့ ငါးနဲ့ ကမာလိုအရာတွေကို စားပေးပါ။ရာသီလာချိန် နာကျင်ကိုက်ခဲတာကို သက်သာစေဖို့နဲ့ ခေါင်းကိုက်တာ၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်တာကို သက်သာစေဖို့ အခုပြောပြတဲ့ နည်းလမ်းလေးတွေကို လိုက်နာဖို့ တိုက်တွန်းလိုက်ပါရစေ။Lotoshinn ရဲ့ စကားလက်ဆောင်ရာသီလာချိန်နာကျင်ကိုက်ခဲတာ၊ ခေါင်းကိုက်တာတွေကို သက်သာစေဖို့အတွက် နေ့စဉ်တိုင်းမှာ နေထိုင်စားသောက်မှုကို သေချာလေး ဂရုစိုက်ဖို့ လိုပါမယ်။ ရေလုံလောက်အောင်သောက်ပြီး နေ့စဉ်စားသုံးမှုမှာ အသီးအရွက်တွေ များများ ပါဝင်အောင် စားသုံးဖို့လိုပါမယ်။
အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ဘာလို့ အသားအရေပြဿနာတွေကို ပိုခံစားရတာလဲ!
ဝက်ခြံဆိုလည်း ကိုယ်တွေအမျိုးသမီးတွေမှာပဲပိုဖြစ်တယ်။ အမျိုးသားတွေမှာလည်း ဖြစ်တယ်ဆိုပေမယ့်လေ။ တင်းတိတ်လား၊ မှဲ့ခြောက်လားဆိုလည်း ကိုယ်တွေ အမျိုးသမီးတွေမှာက ၁၀၀ မှာ ၅၀ လောက်ဖြစ်ရင်တောင် အမျိုးသားတွေမှာတော့ ၁၀၀ မှာ ၁၀ ယောက်လောက်တောင် မဖြစ်ဘူးနော်။ ဒီတော့ စဉ်းစားမိတာတစ်ခုက အမျိုးသမီးလေးတွေက ဘာလို့များ အမျိုးသားတွေထက် အလှအပကို ထိခိုက်စေတဲ့ အရေပြားပြဿနာကို ပိုခံစားရတာလဲပေါ့။ ဒါကြောင့် အခုတစ်ခေါက်တော့ ဒီအကြောင်းလေးကို ဆွေးနွေးပေးမယ်နော်။အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ဘာလို့ အသားအရေပြဿနာတွေကို ပိုခံစားရတာလဲ!အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အသားအရေက နည်းလမ်းမျိုးစုံနဲ့ ကွာခြားနေပါတယ်။ အမျိုးသားတွေရဲ့ အရေပြားက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားထက် ပိုထူပါတယ်။ ဒါက အသက်အရွယ်တိုင်းမှာ ကွာခြားတာပါ။ အကြောင်းကတော့ ကျားဟော်မုန်းနဲ့ မဟော်မုန်းကွာခြားမှုတွေကြောင့် အမွေးအမျှင်ထူတာ၊ အဆီဂလင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှုနဲ့ လှုပ်ရှားမှုတွေ ဂလင်းတွေ ဖွံ့ဖြိုးမှုကြောင့် အသားအရေအခြေအနေက အမျိုးသားနဲ့ အမျိုးသမီးတွေ မှာ မတူကွဲပြားနေတာပါ။ အမျိုးသမီးလေးတွေမှာဆိုရင် အရေပြားအပေါ်ယံမှာရှိတဲ့ Barrier ပြန်လည်ကောင်းမွန်ချိန်က အမျိုးသားတွေ ထက် ပိုမြန်ပါတယ်။ အနာကျက်နှုန်းလည်းမြန်သလို ပိုးဝင်ကူးစက်မှုတွေကိုလည်း ကိုယ်ခံအားက တုံ့ပြန်နိုင်မှုက ပိုအားကောင်းပါတယ်။ ခန္ဓာဗေဒနဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကွာခြားမှုတွေအရ အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ အရေပြားရောဂါတွေကို ခံစားရမယ်ဆိုရင်လည်း ပြင်းထန်မှုတွေ မတူနိုင်ပါဘူး။အမျိုးသားတွေနဲ့ အမျိုးသမီးတွေမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု ဖြစ်စဉ်တွေ၊ အမွေးအမျှင်တွေပေါက်ရောက်တာ၊ ချွေးထွက်တာ၊ အဆီထုတ်လွတ်မှုပမာဏတွေ ကွာခြားသလို အရေပြားပေါ်က pH ပမာဏ၊ အဆီစုဝေးမှု၊ အဆီထွက်နှုန်းတွေ မတူကြပါဘူး။ အမျိုးသမီးတွေမှာဆိုရင် အရေပြားက ပိုပါးပြီး ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကိုလည်း မကြာခဏ ခံစားရပါတယ်။ ဒီအခြေအနေတွေကပဲ အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အသားအရေက တုံ့ပြန်မှု လွန်ကဲပြီး အရေပြား ပြောင်းလဲမှုတွေ၊ အသားအရေ ပြဿနာတွေကို မကြာခဏ ခံဟားရတာပါ။ ဒါကြောင့်ပဲ ဘက်တီးရီးယား ကူးစက်ခံရမှုတွေမြင့်တက်နေပြီး အရေပြားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကလည်း အမျိုးသမီးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ပိုများနေရတာပါ။ အမျိုးသမီးတွေက အရေပြားဓာတ်မတည့်မှုကို ခံစားရနိုင်ခြေ ပိုများသလို အရေပြားထိခိုက်လွယ်တာ၊ autoimmune ရောဂါတွေကို ခံစားရတာပါ။ အရေပြားပိုထူတယ် - အမျိုးသားတွေရဲ့ အရေပြားက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားထက် 10% ကနေ 20% ပိုထူပါတယ်။ ဒါကြောင့် ကော်လာဂျင် သိပ်သည်းဆက ပိုကောင်းသလို သဘာဝ barrier က ပိုပြီး ကာကွယ်ပေးနိုင်တာကြောင့် ပြင်ပက ထိတွေ့မိမှုတွေကြောင့် အမျိုးသားတွေရဲ့ အရေပြားက အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားထက် ပိုပြီး အသားအရေပြဿနာကို ခံစားရနိုင်ခြေ နည်းတာပါ။အဆီထုတ်လွှတ်မှု - အမျိုးသားတွေက အဆီထုတ်လွှတ်မှု ပိုများပြီး ချွေးပေါက်တွေက ပိုကျယ်ပါတယ်။ ဒီအခြေအနေကပဲ အရေပြားကို အဆီပြန်စေပြီး အရေပြားမှာ ခြောက်သွေ့မှုကင်းစေဖို့အတွက် သဘာဝအဆီတွေကို ပိုထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ အမျိုးသမီးတွေကတော့ အဆီထွက်ရှိမှု နည်းတာကြောင့် အရေပြားက ခြောက်သွေ့ပြီး အသားအရေကို ထိခိုက်ခံရနိုင်ခြေက များနေတာပါ။ကော်လာဂျင် လျော့နည်းတာ - အမျိုးသမီးတွေက ကော်လာဂျင်လျော့နည်းမှုက အမျိုးသားတွေထက် ပိုမြန်သလို သွေးဆုံးခါနီးအချိန်တွေမှာလည်း အသားအရေကို ပုံမှန်ထက်ပိုမို ခြောက်သွေ့ပြီး ပါးလွှား စေဖို့ လှုံ့ဆော်ပေးပါတယ်။ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှု ခံစားရမှု များတာ - အမျိုးသမီးတွေက ရာသီလာချိန်မှာ၊ ကိုယ်ဝန်ဆောင်ချိန်မှာနဲ့ သွေးဆုံးချိန်တွေမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုတွေဖြစ်ပေါ်နေပြီး အမျိုးသမီးတွေရဲ့ အရေပြားပြောင်းလဲမှု တွေကို ခံစားရသလို အသားအရေမှာ ဝက်ခြံပေါက်တာကစလို့ တင်းတိတ်နဲ့ မှဲ့ခြောက်တွေကြောင့် လည်း အသားအရေပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ခြေက ပိုများနေတာပါ။Autoimmune ခံစားရနိုင်ခြေ မြင့်နေတာ - အမျိုးသမီးတွေက Autoimmune ရောဂါတွေ ခံစားရနိုင်ခြေကို မြင့်တက်စေနိုင်သလို အရေပြားရောင်ရမ်းမှုကိုလည်း ပိုဆိုးစေပါတယ်။ ဒါ့အပြင် lupus ကို ခံစားရနိုင်ခြေလည်း ပိုမြင့်တက်နေပါတယ်။အမျိုးသားတွေက ဟော်မုန်းပြောင်းလဲမှုကို ခဏခဏမခံစားရတာကြောင့် အမျိုးသမီးတွေလို အရေပြားပြဿနာတွေကို မခံစားရပေမယ့် မုတ်ဆိတ်မွေး နှုတ်ခမ်းမွေးတွေကို ရိတ်တာကြောင့် အရေပြားမှာ ကျိန်းစပ်စပ် ခံစားရနိုင်ခြေနဲ့ မအီမသာခံစားရနိုင်ခြေကလည်း ပိုများနေပါတယ်။ Lotoshinn ရဲ့ စကားလက်ဆောင်အမျိုးသမီးလေးတွေက အမျိုးသားတွေထက် ဝက်ခြံနဲ့ တင်းတိပ်၊ မှဲ့ခြောက်တွေအပြင် အခြားသော အရေပြားပြဿနာတွေကို ခံစားရနိုင်ခြေ များတယ်ဆိုပေမယ့် ပုံမှန် အသားအရေလေးကို သေချာလေး ထိန်းသိမ်းမယ်ဆိုရင်တော့ အရေပြားပြဿနာတွေ ခံစားရနိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးနိုင်မှာပါ။
ရာသီစက်ဝန်း တစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြား ၂၁ ရက်ထက်တိုနေတာ ဘာကြောင့်များလဲ!
ဟော ရာသီလာပြီးတာမှ ၂ ပတ်ကျော်ကျော်ပဲ ရှိသေးတယ် ထပ်လာနေပြန်ပြီ ဘာဖြစ်လို့များပါလိမ့်! ဆိုပြီး စိတ်ပူနေပြီလား… ဒါဆိုရင်တော့ ဆောင်းပါးလေးထဲမှာ ပြောပြပေးထားတာမို့ အတူတူ ကြည့်လိုက်ရအောင် နော် …ရာသီစက်ဝန်း တစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြား ၂၁ ရက်ထက်တိုနေတာ ဘာကြောင့်များလဲ!ရာသီစက်ဝန်း တစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြား ၂၁ ရက်ထက်တိုနေတာက ပုံမှန်မဟုတ်တဲ့ ရာသီစက်ဝန်းကြားကာလ တိုနေတာ၊ ရာသီသွေးမမှန်တာလို့ ဆိုရပါမယ်။ ကျန်းမာတဲ့ ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုဆိုတာက ရာသီစက်ဝန်း တစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြားမှာ ၂၁ ရက် ကနေ ၃၅ ရက်အထိ ခြားတတ်ပါတယ်။ရာသီစက်ဝန်း တစ်ခုနဲ့တစ်ခုကြားမှာ ၂၁ ရက်ထက် တိုနေတာက ကိုယ်တွင်းမှာ ဟော်မုန်းပြောင်းလဲနေတယ်လို့ ဖော်ပြနေတာဖြစ်သလို စိတ်ဖိစီးမှုတွေများလွန်းနေတာနဲ့ အခြားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာတွေ ရှိနေတယ် ဆိုတာကို ဖော်ပြနေတာလဲ ဖြစ်ပါတယ်။ အဖြစ်များတဲ့ အကြောင်းအရင်းတွေကတော့ - ဟော်မုန်းပြောင်းလဲတာ - ကိုယ်တွင်းမှာ ပရိုဂျက်စတုန်းဟော်မုန်း နည်းနေတာက ရာသီစက်ဝန်း တစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြားက ကြားကာလကို တိုစေတာမျိုး ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်အပိုင်းအခြား - အပျိုဖော်ဝင်စ ဆယ်ကျော်သက်အရွယ် လေဒီလေးတွေနဲ့ သွေးဆုံးခါနီးအရွယ် အမျိုးသမီးတွေမှာလည်း ရာသီစက်ဝန်း ကြားကာလက ၂၁ ရက်ထက်တိုလာတာမျိုး ရှိနိုင်ပါတယ်။စိတ်ဖိစီးမှု အရမ်းများနေတာ - စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအပေါ် သက်ရောက်နေတဲ့ ဖိစီးမှုတွေ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပေါ်မှာ သက်ရောက်နေတဲ့ ဖိစီးမှုတွေကြောင့် ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်း ပြောင်းလဲမှုကို ဖြစ်စေပြီး ရာသီစက်ဝန်းကြားကာလကို တိုစေနိုင်ပါတယ်။သိုင်းရွိုက်ပြဿနာ - သိုင်းရွိုက်က ပုံမှန်ထက် အလုပ်ပိုလုပ်နေတာ၊ ပုံမှန်လောက်ကို အလုပ်မလုပ်နိုင် တာတွေကြောင့်လည်း ကိုယ်တွင်းဟော်မုန်းပေါ်မှာ သက်ရောက်မှု ဖြစ်စေပြီး ရာသီစက်ဝန်း ကြားကာလတိုတာကို ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်ပါတယ်။သားအိမ်မှာ ပုံမှန် မဟုတ်တာ တစ်ခုခု ခံစားနေရတာ - သားအိမ်ထဲမှာ အလုံးတည်နေတာ၊ ရေအိတ် တည်တာ၊ သားအိမ်တွင်းတစ်ရှူးတွေ သားအိမ်အပြင်ဘက်မှာ ကြီးထွားတာ၊ သားဥအိမ်မှာ ရေအိတ်တည်တာတွေကို ခံစားနေရမယ်ဆိုရင်လည်း ရာသီစက်ဝန်း ကြားကာလတိုတာကို ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ နေထိုင်မှုပုံစံ - ကိုယ်အလေးချိန် အရမ်းကျသွားတာ၊ ဝိတ်ချနေတာ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုတွေကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် လုပ်တာတွေ၊ စားသောက်မှုမမှန်တာတွေကလည်း ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုနဲ့တစ်ခု ကြားကာလကို ၂၁ ရက်ထက် တိုတာမျိုးတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ဒီအချက်တွေအပြင် ကိုယ်ဝန်ရှိနေတာ၊ နို့တိုက်နေရတာ၊ ကိုယ်ဝန်အစောပိုင်းမှာ ပျက်ကျတာ၊ သားဆက်ခြား နည်းတွေမှာပါတဲ့ ဟော်မုန်းတွေကြောင့်လည်း ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြားမှာ ၂၁ ရက်ထက်တိုတာမျိုးတွေ ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ ဘယ်အချိန်မှာ ကုသမှုခံယူရမလဲ!ဒီလို အခြေအနေဆိုရင်တော့ ဆရာဝန်နဲ့ ပြဖို့ လိုပါမယ်။ရာသီစက်ဝန်းကြားကာလက ၂၁ ရက်ထက် တိုနေတာက ဆက်တိုက်လိုလို ဖြစ်နေမယ်။ - သွေးဆင်းတာက အဆမတန် များနေမယ် - တစ်နာရီတစ်ခါ လစဉ်သုံးလဲလှယ်နေရမယ် - အရမ်းကို ငြီးစီစီဖြစ်နေမယ် - သွေးဆင်းတာက ၇ ရက်နဲ့အထက် ဖြစ်နေမယ် - ရာသီစက်ဝန်းတစ်ခုနဲ့ တစ်ခုကြားမှာ သွေးဆင်းတာမျိုး ဖြစ်မယ် - အားမရှိသလို ခံစားရမယ်- ခြေကုန်လက်ပမ်းကျမယ် - သွေးအားနည်းတာမျိုး ခံစားရမယ်ဆိုရင်တော့ တတ်သိနားလည်တဲ့သူနဲ့ အမြန်ဆုံး ပြသဖို့ လိုပါမယ်။ Lotoshinn ရဲ့ စကားလက်ဆောင်ရာသီစက်ဝန်းကြားကာလက ၂၁ ရက်ထက်တိုနေတာကို တစ်လတည်း မဟုတ်ဘဲ ဆက်တိုက်လိုလို ဖြစ်နေမယ်။ ဒီလိုဖြစ်နေတာနဲ့အတူ သွေးဆင်းများလွန်းတာ သွေးဆင်းချိန်မှာ မခံမရပ်နိုင်အောင် နာကျင်ကိုက်ခဲတာမျိုး ခံစားရမယ်ဆိုရင်တော့ အမြန်ဆုံး လိုအပ်တဲ့ ကုသမှု ခံယူဖို့ လိုပါမယ်။
